Achtsamkeit
Somatische Techniken - Traumaheilung
Wenn der Körper die Sprache des Traumas spricht: Mein Weg zur somatischen Heilung
Meine ersten bewusst erlebten starken Angstzustände mit Panikattacken hatte ich in meiner Jugend- im Konfirmantenalter. Erst diffus.. ein Unbehagen. Auf körperlicher Ebene mit permanenter Übelkeit und später immer öfter mit Erbrechen. Irgendwann wurden starke Panikattacken daraus.
Der vollbesetzten Schulbus war ein Albtraum: plötzlich fühlte sich mein Brustkorb an wie in einem Schraubstock. Mein Herz raste, die Luft wurde knapp, mir wurde übel, und mein einziger Gedanke war: Ich muss hier raus. Genauso das Eingesperrt sein im Klassenzimmer mit 20 anderen Schülern. Read More…
Meine ersten bewusst erlebten starken Angstzustände mit Panikattacken hatte ich in meiner Jugend- im Konfirmantenalter. Erst diffus.. ein Unbehagen. Auf körperlicher Ebene mit permanenter Übelkeit und später immer öfter mit Erbrechen. Irgendwann wurden starke Panikattacken daraus.
Der vollbesetzten Schulbus war ein Albtraum: plötzlich fühlte sich mein Brustkorb an wie in einem Schraubstock. Mein Herz raste, die Luft wurde knapp, mir wurde übel, und mein einziger Gedanke war: Ich muss hier raus. Genauso das Eingesperrt sein im Klassenzimmer mit 20 anderen Schülern. Read More…
Werden und Vergehen. Gedanken zum Jahresende
Werden und Vergehen: Die Kunst des Lebens und des Abschieds
Es gibt Momente im Leben, in denen wir plötzlich innehalten. Vielleicht ist es der letzte Tag des Jahres, der bald ansteht, an dem du auf die vergangenen zwölf Monate zurückblickst. Vielleicht ist es der Abschied von einem geliebten Menschen, das Ende einer beruflichen Phase oder einfach ein stiller Moment, in dem dir bewusst wird: Nichts bleibt, wie es ist. Alles fließt, alles verändert sich – und doch tragen wir in uns die Sehnsucht nach Beständigkeit. Read More…
Es gibt Momente im Leben, in denen wir plötzlich innehalten. Vielleicht ist es der letzte Tag des Jahres, der bald ansteht, an dem du auf die vergangenen zwölf Monate zurückblickst. Vielleicht ist es der Abschied von einem geliebten Menschen, das Ende einer beruflichen Phase oder einfach ein stiller Moment, in dem dir bewusst wird: Nichts bleibt, wie es ist. Alles fließt, alles verändert sich – und doch tragen wir in uns die Sehnsucht nach Beständigkeit. Read More…
Angst vor Verlust und das Gefühl alleine zu sein
Wenn die Angst vor Verlust dein ständiger Begleiter ist
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du wachst nachts auf, und sofort ist sie da – diese Angst, die sich wie ein schwerer Stein auf deine Brust legt. Die Gedanken rasen los: Was, wenn meinem Partner etwas passiert? Was, wenn mein Kind verunglückt? Was, wenn mein geliebtes Tier plötzlich stirbt? Die Szenarien werden immer detaillierter, immer schrecklicher, und du fühlst dich wie gefangen in einem Film, den du nicht abschalten kannst.
Ich kenne dieses Gefühl. Viele Menschen kennen es. Und ich möchte dir heute sagen: Du bist nicht verrückt. Du bist nicht überempfindlich. Und vor allem: Du bist nicht allein. Read More…
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du wachst nachts auf, und sofort ist sie da – diese Angst, die sich wie ein schwerer Stein auf deine Brust legt. Die Gedanken rasen los: Was, wenn meinem Partner etwas passiert? Was, wenn mein Kind verunglückt? Was, wenn mein geliebtes Tier plötzlich stirbt? Die Szenarien werden immer detaillierter, immer schrecklicher, und du fühlst dich wie gefangen in einem Film, den du nicht abschalten kannst.
Ich kenne dieses Gefühl. Viele Menschen kennen es. Und ich möchte dir heute sagen: Du bist nicht verrückt. Du bist nicht überempfindlich. Und vor allem: Du bist nicht allein. Read More…
COPD und Ernährung
13/12/25 18:46 Filed in: Immunologie | Mikrobiom | Darm | Atemtherapie | Stress | Achtsamkeit | Ernährung | Low carb | Keto
COPD und Ernährung: Wie du durch bewusste Ernährung wieder besser atmen kannst
Wenn jeder Atemzug zur Herausforderung wird
Vielleicht kennst du das Gefühl: Du gehst die Treppe hoch und bist außer Atem. Oder du merkst, dass der morgendliche Spaziergang immer anstrengender wird. Wenn dann die Diagnose COPD kommt, verändert sich vieles – und oft fühlt man sich erstmal hilflos. Aber hier ist die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun. Und einer der wirkungsvollsten Hebel ist tatsächlich deine Ernährung.
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Wenn jeder Atemzug zur Herausforderung wird
Vielleicht kennst du das Gefühl: Du gehst die Treppe hoch und bist außer Atem. Oder du merkst, dass der morgendliche Spaziergang immer anstrengender wird. Wenn dann die Diagnose COPD kommt, verändert sich vieles – und oft fühlt man sich erstmal hilflos. Aber hier ist die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun. Und einer der wirkungsvollsten Hebel ist tatsächlich deine Ernährung.
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Ganzheitliche Herz-Kreislauftherapie
11/12/25 15:04 Filed in: Herz | Kreislauf | Naturheilkunde | Konstitution | Achtsamkeit | Seele | Augendiagnose
Ganzheitliche Herztherapie: Dein Herz im Einklang von Körper, Geist und Seele
Wenn du Herzprobleme hast oder deinem Herzen etwas Gutes tun möchtest, bietet die ganzheitliche Herztherapie einen umfassenden Ansatz, der weit über die reine Symptombehandlung hinausgeht. In meiner Praxis in Lörrach verbinde ich moderne Diagnostik mit bewährten naturheilkundlichen Verfahren, um dein Herz optimal zu unterstützen.
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Wenn du Herzprobleme hast oder deinem Herzen etwas Gutes tun möchtest, bietet die ganzheitliche Herztherapie einen umfassenden Ansatz, der weit über die reine Symptombehandlung hinausgeht. In meiner Praxis in Lörrach verbinde ich moderne Diagnostik mit bewährten naturheilkundlichen Verfahren, um dein Herz optimal zu unterstützen.
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Metamorphose am Fuss | Pränatale Therapie
Metamorphose am Fuß – Sanfte pränatale Therapie für deine Gesundheit
Was ist die Metamorphose-Technik?
Die Metamorphose am Fuß, auch pränatale Therapie genannt, ist eine sanfte Behandlungsmethode, die ihren Ursprung in der Reflexzonentherapie hat. In den 1960er Jahren entwickelte der britische Naturheilkundler und Reflexzonentherapeut Robert St. John diese besondere Form der Fußmassage. Er entdeckte, dass bestimmte Reflexzonen an den Füßen, Händen und am Kopf mit unserer pränatalen Phase – also der Zeit im Mutterleib – in Verbindung stehen.
St. John erkannte, dass viele Muster und Prägungen, die unser späteres Leben beeinflussen, bereits während der neun Monate vor unserer Geburt entstehen (Epigenetische Prägung).
Später wurde das Verständnis dieser Methode erweitert: Die behandelte Linie am Fuß repräsentiert nicht nur die pränatale Zeit, sondern wird auch als deine gesamte Lebenslinie verstanden. Sie spiegelt somit deine Entwicklung von der Empfängnis bis zum heutigen Moment wider und kann Transformationen auf allen Ebenen deines Lebens anstoßen. Read More…
Was ist die Metamorphose-Technik?
Die Metamorphose am Fuß, auch pränatale Therapie genannt, ist eine sanfte Behandlungsmethode, die ihren Ursprung in der Reflexzonentherapie hat. In den 1960er Jahren entwickelte der britische Naturheilkundler und Reflexzonentherapeut Robert St. John diese besondere Form der Fußmassage. Er entdeckte, dass bestimmte Reflexzonen an den Füßen, Händen und am Kopf mit unserer pränatalen Phase – also der Zeit im Mutterleib – in Verbindung stehen.
St. John erkannte, dass viele Muster und Prägungen, die unser späteres Leben beeinflussen, bereits während der neun Monate vor unserer Geburt entstehen (Epigenetische Prägung).
Später wurde das Verständnis dieser Methode erweitert: Die behandelte Linie am Fuß repräsentiert nicht nur die pränatale Zeit, sondern wird auch als deine gesamte Lebenslinie verstanden. Sie spiegelt somit deine Entwicklung von der Empfängnis bis zum heutigen Moment wider und kann Transformationen auf allen Ebenen deines Lebens anstoßen. Read More…
Philosophie im Alltag IV: Stoizismus und Tantra. geht das zusammen?
Vom stoischen Gleichmut zum Nicht-Verweilen: Zwei Wege der Gelassenheit
In den letzten Artikeln haben wir uns mit der antiken Philosophie beschäftigt – mit der Dichotomie der Kontrolle, mit der Kunst des Loslassens durch Vernunft und Logik. Heute möchte ich einen Schritt weitergehen und dir eine andere grosse Tradition vorstellen: den (tibetischen) Tantra, insbesondere die Lehren des Mahamudra ("grosses Siegel").
Diese beiden kulturell doch so unterschiedlichen Wege begleiten mich schon fast mein ganzes Leben. Mit 10 Jahren bekam ich von meinem Vater einen dicken Wälzer der Griechischen Sagen geschenkt, so kam ich nach und nach zu den griechischen Denkern. Mit 16 Jahren hat mich eine Atemtherapeutin in das Chakrensystem und Atemtechniken eingeführt. Einige Jahre später habe ich, durch verschiedene Schriften und Meditationstechniken, begonnen mich mit (Kaschmirischen) tantrischen Meditationen und Techniken zu beschäftigen. Read More…
In den letzten Artikeln haben wir uns mit der antiken Philosophie beschäftigt – mit der Dichotomie der Kontrolle, mit der Kunst des Loslassens durch Vernunft und Logik. Heute möchte ich einen Schritt weitergehen und dir eine andere grosse Tradition vorstellen: den (tibetischen) Tantra, insbesondere die Lehren des Mahamudra ("grosses Siegel").
Diese beiden kulturell doch so unterschiedlichen Wege begleiten mich schon fast mein ganzes Leben. Mit 10 Jahren bekam ich von meinem Vater einen dicken Wälzer der Griechischen Sagen geschenkt, so kam ich nach und nach zu den griechischen Denkern. Mit 16 Jahren hat mich eine Atemtherapeutin in das Chakrensystem und Atemtechniken eingeführt. Einige Jahre später habe ich, durch verschiedene Schriften und Meditationstechniken, begonnen mich mit (Kaschmirischen) tantrischen Meditationen und Techniken zu beschäftigen. Read More…
Philosophie im Alltag III: Deine Innere Burg
Die Innere Burg: Dein unerschütterlicher Raum in stürmischen Zeiten
Stell dir vor, du stehst mitten in einem Sturm. Um dich herum wirbelt alles durcheinander – Menschen haben Erwartungen an dich, Nachrichten prasseln auf dich ein, Termine jagen sich, vielleicht kritisiert dich jemand unfair oder eine Krise erschüttert deinen Alltag.
Und mittendrin stehst du. Wie wäre es, wenn es in dir einen Ort gäbe, der von all dem unberührt bleibt? Einen Raum, in den kein Sturm der Außenwelt eindringen kann?
Die alten Stoiker – vor allem Seneca und Marc Aurel – nannten diesen Ort die "Innere Burg". Keine physische Festung aus Stein, sondern ein mentaler Raum, den niemand erobern kann außer dir selbst. Ein Refugium der Gelassenheit, das immer verfügbar ist, egal was draußen geschieht. Read More…
Philosophie für den Alltag II: Epiktet
Epiktet: Antike Weisheit für moderne Zeiten – Stoische Philosophie für deinen Alltag
Serie: Philosophie für den Alltag. Teil 2.
Stell dir vor, du lebst als Sklave im antiken Rom. Kein Besitz, keine Freiheit, dein Körper gehört einem anderen Menschen. Und ausgerechnet in dieser Situation entwickelst du eine Philosophie, die Menschen auch 2000 Jahre später hilft, mit Jobverlust, Beziehungskrisen und Ängsten umzugehen.
Das ist die Geschichte von Epiktet – einem der einflussreichsten stoischen Philosophen, dessen Lehren heute aktueller sind denn je. In meiner Praxis- und an mir selbst- erlebe ich täglich, wie Menschen unter dem Druck unserer Zeit leiden.
Die stoische Philosophie bietet hier einen praktischen, erdenden Gegenpol zu all den schnellen Lösungsversprechen. Read More…
Serie: Philosophie für den Alltag. Teil 2.
Stell dir vor, du lebst als Sklave im antiken Rom. Kein Besitz, keine Freiheit, dein Körper gehört einem anderen Menschen. Und ausgerechnet in dieser Situation entwickelst du eine Philosophie, die Menschen auch 2000 Jahre später hilft, mit Jobverlust, Beziehungskrisen und Ängsten umzugehen.
Das ist die Geschichte von Epiktet – einem der einflussreichsten stoischen Philosophen, dessen Lehren heute aktueller sind denn je. In meiner Praxis- und an mir selbst- erlebe ich täglich, wie Menschen unter dem Druck unserer Zeit leiden.
Die stoische Philosophie bietet hier einen praktischen, erdenden Gegenpol zu all den schnellen Lösungsversprechen. Read More…
Philosophie für den Alltag I
Ich möchte von Zeit zu Zeit über Philosophie schreiben. Philosophie als Lebensweg, Ratgeber und Therapie. Ich beschäftige mich gerne mit den westlichen, antiken Philosophen.
Beginnen wir heute im antiken Griechenland: mit Heraklit (540-480 v. Chr).
Grundgedanken von Heraklit:
"Ich forsche in mir selbst". Ich vertraue meiner inneren Einsicht mehr als äusseren Autoritäten. Read More…
Beginnen wir heute im antiken Griechenland: mit Heraklit (540-480 v. Chr).
Grundgedanken von Heraklit:
"Ich forsche in mir selbst". Ich vertraue meiner inneren Einsicht mehr als äusseren Autoritäten. Read More…
Reiki zur Unterstützung in stressigen Zeiten
Reiki - Sanfte Unterstützung in stressigen Zeiten
Kennst du das Gefühl, wenn der Terminkalender überquillt, die To-do-Liste kein Ende nimmt und du abends erschöpft ins Bett fallen – nur um sich am nächsten Morgen genauso müde wieder aufzuraffen? Oder befindest du dich gerade in einer Lebensphase, in der alles zu viel wird? Wenn Körper und Seele nach einer Pause rufen, kann Reiki ein wertvoller Begleiter sein.
Was ist Reiki?
Reiki ist eine japanische Entspannungsmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Mikao Usui entwickelt wurde. Der Name setzt sich zusammen aus „Rei" (universell, spirituell) und „Ki" (Lebensenergie) – gemeinsam bedeutet es etwa „universelle Lebensenergie".
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Gelassen bleiben. Innere Ruhe finden
05/11/25 12:07 Filed in: Seele | Achtsamkeit
Kennst du das? Wenn die innere Unruhe nicht aufhört
Kommst du abends schwer runter? Fühlst du dich oft unter Strom, als würde dich etwas permanent antreiben – und du kannst einfach nicht abschalten? Du bist wie in einem Hamsterrad.
Natürlich spielt deine Persönlichkeit eine Rolle dabei, wie sehr dich solche Phasen belasten. Aber die gute Nachricht: Es gibt konkrete Wege, wie du deine Balance wiederfinden kannst.
Ich zeige dir ein paar praktische Ansätze, die dir helfen können, mehr Entspannung in deinen Tag zu holen.
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Kommst du abends schwer runter? Fühlst du dich oft unter Strom, als würde dich etwas permanent antreiben – und du kannst einfach nicht abschalten? Du bist wie in einem Hamsterrad.
Natürlich spielt deine Persönlichkeit eine Rolle dabei, wie sehr dich solche Phasen belasten. Aber die gute Nachricht: Es gibt konkrete Wege, wie du deine Balance wiederfinden kannst.
Ich zeige dir ein paar praktische Ansätze, die dir helfen können, mehr Entspannung in deinen Tag zu holen.
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Meditation und Achtsamkeit: Ein Leitfaden für Einsteiger
Meditation und Achtsamkeit: Ein Leitfaden für Einsteiger
Heute zu Allerheiligen, einem Tag der Besinnung und dem Gedenken, möchte ich einen kurzen Beitrag zum Thema Innehalten und Meditation veröffentlichen. Ich selbst meditiere seit meiner Jugend. Aus der Not heraus. Mir ging es gesundheitlich, seelisch sehr schlecht. Meine Bio- Lehrerin hat mich an eine Atemtherapeutin (nach Prof. Ilse Middendorf) verwiesen, die mich in Atemtechniken eingelernt hat. Auch in die Lehre der Chakren und die Zusammenhänge von Atem-und Bewegung und dem vegetativen Nervensystem. Seit dort habe ich verschiedene Meditationstechniken erlernt, und wende sie regelmässig an. Read More…
Heute zu Allerheiligen, einem Tag der Besinnung und dem Gedenken, möchte ich einen kurzen Beitrag zum Thema Innehalten und Meditation veröffentlichen. Ich selbst meditiere seit meiner Jugend. Aus der Not heraus. Mir ging es gesundheitlich, seelisch sehr schlecht. Meine Bio- Lehrerin hat mich an eine Atemtherapeutin (nach Prof. Ilse Middendorf) verwiesen, die mich in Atemtechniken eingelernt hat. Auch in die Lehre der Chakren und die Zusammenhänge von Atem-und Bewegung und dem vegetativen Nervensystem. Seit dort habe ich verschiedene Meditationstechniken erlernt, und wende sie regelmässig an. Read More…
