Trauma
Wie dein Gehirn Gefühle erschafft
05/01/26 10:59 Filed in: Seele | Resilienz | Trauma | Nerven | Adrenal fatique | Burn out | Ganzheitsmedizin
Wie dein Gehirn Gefühle erschafft – Eine Revolution im Verständnis deiner Emotionen
Hast du dich jemals gefragt, warum du manchmal grundlos gereizt bist? Oder warum dieselbe Situation an einem Tag Angst auslöst und am nächsten kaum eine Reaktion hervorruft? Die Neurowissenschaftlerin Lisa Feldman Barrett hat eine faszinierende Antwort darauf – und sie stellt alles auf den Kopf, was wir über Gefühle zu wissen glaubten. Dies hat sie in ihrem Buch "How emotions are made" beschrieben.
Die große Überraschung: Gefühle sind keine Reflexe
Vielleicht hast du gelernt, dass Gefühle quasi eingebaute Programme sind – du siehst eine Schlange, dein Gehirn erkennt "Gefahr", und automatisch entsteht Angst mit allen dazugehörigen körperlichen Reaktionen. Schneller Herzschlag, geweitete Pupillen, Fluchtimpuls. Fertig ist das universelle Angstgefühl.
Barrett zeigt: So funktioniert es nicht. Read More…
Hast du dich jemals gefragt, warum du manchmal grundlos gereizt bist? Oder warum dieselbe Situation an einem Tag Angst auslöst und am nächsten kaum eine Reaktion hervorruft? Die Neurowissenschaftlerin Lisa Feldman Barrett hat eine faszinierende Antwort darauf – und sie stellt alles auf den Kopf, was wir über Gefühle zu wissen glaubten. Dies hat sie in ihrem Buch "How emotions are made" beschrieben.
Die große Überraschung: Gefühle sind keine Reflexe
Vielleicht hast du gelernt, dass Gefühle quasi eingebaute Programme sind – du siehst eine Schlange, dein Gehirn erkennt "Gefahr", und automatisch entsteht Angst mit allen dazugehörigen körperlichen Reaktionen. Schneller Herzschlag, geweitete Pupillen, Fluchtimpuls. Fertig ist das universelle Angstgefühl.
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Die Kraft des Spürens in Zeiten heftiger Gefühle
Wenn Gefühle überwältigen: Die Kraft des reinen Spürens
Kennst du diese Momente, in denen dich Angst, Panik oder Trauer komplett überrollen? Wenn dein Herz rast, deine Gedanken kreisen und alles in dir nach einem Ausweg schreit? In solchen Momenten versuchen wir oft verzweifelt, die Gefühle zu verstehen, zu analysieren oder wegzudrücken. Aber was, wenn genau das der falsche Weg ist?
Das Geheimnis: Nicht denken, nur fühlen
Es gibt eine einfache, aber kraftvolle Methode, die dir helfen kann, wenn starke Gefühle dich überfluten: Einfach nur in deinem Körper spüren. Ohne zu analysieren. Ohne zu reflektieren. Ohne dem Gefühl einen Namen zu geben.
Diese Praxis hat tiefe Wurzeln in buddhistischen und tantrischen Traditionen. Seit Jahrtausenden wissen Meditations-Meister: Was du vollständig zulässt, ohne dich damit zu identifizieren, verliert seine Macht über dich.
Das klingt erst mal seltsam, oder? Wir sind es gewohnt, jedes Gefühl zu benennen: "Das ist Angst", "Das ist Trauer", "Das ist Panik". Aber genau diese Benennung hält uns manchmal in der Emotion gefangen, der Kopf bringt dich schnell in ein Gedankenkarusell. Read More…
Kennst du diese Momente, in denen dich Angst, Panik oder Trauer komplett überrollen? Wenn dein Herz rast, deine Gedanken kreisen und alles in dir nach einem Ausweg schreit? In solchen Momenten versuchen wir oft verzweifelt, die Gefühle zu verstehen, zu analysieren oder wegzudrücken. Aber was, wenn genau das der falsche Weg ist?
Das Geheimnis: Nicht denken, nur fühlen
Es gibt eine einfache, aber kraftvolle Methode, die dir helfen kann, wenn starke Gefühle dich überfluten: Einfach nur in deinem Körper spüren. Ohne zu analysieren. Ohne zu reflektieren. Ohne dem Gefühl einen Namen zu geben.
Diese Praxis hat tiefe Wurzeln in buddhistischen und tantrischen Traditionen. Seit Jahrtausenden wissen Meditations-Meister: Was du vollständig zulässt, ohne dich damit zu identifizieren, verliert seine Macht über dich.
Das klingt erst mal seltsam, oder? Wir sind es gewohnt, jedes Gefühl zu benennen: "Das ist Angst", "Das ist Trauer", "Das ist Panik". Aber genau diese Benennung hält uns manchmal in der Emotion gefangen, der Kopf bringt dich schnell in ein Gedankenkarusell. Read More…
Wenn Abnehmen zur Überlebensfrage wird
02/01/26 19:46 Filed in: Ernährung | Frauenheilkunde | Zyklus | Stress | Trauma | Nebennierenschwäche | Fasten | Keto
Der Körper ist nicht das Problem – wenn Abnehmen zur Überlebensfrage wird
Stell dir vor, du hast alles versucht. Intervallfasten, Keto, Low Carb, Sport fünfmal die Woche. Du isst „sauber", trackst deine Makros, schläfst acht Stunden. Und trotzdem: Die Waage bewegt sich nicht. Oder schlimmer noch – du nimmst sogar zu.
Dann kommt dieser Gedanke: „Ich bin das Problem. Ich bin zu undiszipliniert. Zu schwach. Mein Körper funktioniert einfach nicht richtig."
Aber was, wenn ich dir sage: Dein Körper macht genau das Richtige? Was, wenn er nicht kaputt ist, sondern intelligent? Was, wenn das Festhalten am Gewicht keine Fehlfunktion ist, sondern ein Überlebensmechanismus? Read More…
Stell dir vor, du hast alles versucht. Intervallfasten, Keto, Low Carb, Sport fünfmal die Woche. Du isst „sauber", trackst deine Makros, schläfst acht Stunden. Und trotzdem: Die Waage bewegt sich nicht. Oder schlimmer noch – du nimmst sogar zu.
Dann kommt dieser Gedanke: „Ich bin das Problem. Ich bin zu undiszipliniert. Zu schwach. Mein Körper funktioniert einfach nicht richtig."
Aber was, wenn ich dir sage: Dein Körper macht genau das Richtige? Was, wenn er nicht kaputt ist, sondern intelligent? Was, wenn das Festhalten am Gewicht keine Fehlfunktion ist, sondern ein Überlebensmechanismus? Read More…
Psycho-Kinesiologie (PK) & integrative Körperarbeit
Psycho-Kinesiologie (PK) & integrative Körperarbeit
In der psycho-kinesiologischen Sitzung nutze ich den Muskeltest als Kommunikationsweg mit deinem Unterbewusstsein, um ursprüngliche Blockaden (z.b blockierte Emotionen) und traumatische Erfahrungen zu erkennen, die oft im Alltag unbewusst wirken. Durch das bewusste Wahrnehmen und sanfte Bearbeiten dieser Muster können aufgestaute Gefühle entladen und der Ursprungskonflikt nachhaltig gelöst werden.
Dabei werden oft einschränkende Glaubenssätze sichtbar, wie z. B. „Ich bin nicht liebenswert“ oder „Ich bin nicht stark genug“. Solche inneren Überzeugungen prägen Verhalten und Körperreaktionen und können zu chronischen Beschwerden oder Schmerzen führen. Ziel der Behandlung ist es, diese einschränkenden Glaubenssätze durch neue, freimachende Muster zu ersetzen – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Read More…
In der psycho-kinesiologischen Sitzung nutze ich den Muskeltest als Kommunikationsweg mit deinem Unterbewusstsein, um ursprüngliche Blockaden (z.b blockierte Emotionen) und traumatische Erfahrungen zu erkennen, die oft im Alltag unbewusst wirken. Durch das bewusste Wahrnehmen und sanfte Bearbeiten dieser Muster können aufgestaute Gefühle entladen und der Ursprungskonflikt nachhaltig gelöst werden.
Dabei werden oft einschränkende Glaubenssätze sichtbar, wie z. B. „Ich bin nicht liebenswert“ oder „Ich bin nicht stark genug“. Solche inneren Überzeugungen prägen Verhalten und Körperreaktionen und können zu chronischen Beschwerden oder Schmerzen führen. Ziel der Behandlung ist es, diese einschränkenden Glaubenssätze durch neue, freimachende Muster zu ersetzen – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
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Somatische Techniken - Traumaheilung
Wenn der Körper die Sprache des Traumas spricht: Mein Weg zur somatischen Heilung
Meine ersten bewusst erlebten starken Angstzustände mit Panikattacken hatte ich in meiner Jugend- im Konfirmantenalter. Erst diffus.. ein Unbehagen. Auf körperlicher Ebene mit permanenter Übelkeit und später immer öfter mit Erbrechen. Irgendwann wurden starke Panikattacken daraus.
Der vollbesetzten Schulbus war ein Albtraum: plötzlich fühlte sich mein Brustkorb an wie in einem Schraubstock. Mein Herz raste, die Luft wurde knapp, mir wurde übel, und mein einziger Gedanke war: Ich muss hier raus. Genauso das Eingesperrt sein im Klassenzimmer mit 20 anderen Schülern. Read More…
Meine ersten bewusst erlebten starken Angstzustände mit Panikattacken hatte ich in meiner Jugend- im Konfirmantenalter. Erst diffus.. ein Unbehagen. Auf körperlicher Ebene mit permanenter Übelkeit und später immer öfter mit Erbrechen. Irgendwann wurden starke Panikattacken daraus.
Der vollbesetzten Schulbus war ein Albtraum: plötzlich fühlte sich mein Brustkorb an wie in einem Schraubstock. Mein Herz raste, die Luft wurde knapp, mir wurde übel, und mein einziger Gedanke war: Ich muss hier raus. Genauso das Eingesperrt sein im Klassenzimmer mit 20 anderen Schülern. Read More…
Angst vor Verlust und das Gefühl alleine zu sein
Wenn die Angst vor Verlust dein ständiger Begleiter ist
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du wachst nachts auf, und sofort ist sie da – diese Angst, die sich wie ein schwerer Stein auf deine Brust legt. Die Gedanken rasen los: Was, wenn meinem Partner etwas passiert? Was, wenn mein Kind verunglückt? Was, wenn mein geliebtes Tier plötzlich stirbt? Die Szenarien werden immer detaillierter, immer schrecklicher, und du fühlst dich wie gefangen in einem Film, den du nicht abschalten kannst.
Ich kenne dieses Gefühl. Viele Menschen kennen es. Und ich möchte dir heute sagen: Du bist nicht verrückt. Du bist nicht überempfindlich. Und vor allem: Du bist nicht allein. Read More…
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du wachst nachts auf, und sofort ist sie da – diese Angst, die sich wie ein schwerer Stein auf deine Brust legt. Die Gedanken rasen los: Was, wenn meinem Partner etwas passiert? Was, wenn mein Kind verunglückt? Was, wenn mein geliebtes Tier plötzlich stirbt? Die Szenarien werden immer detaillierter, immer schrecklicher, und du fühlst dich wie gefangen in einem Film, den du nicht abschalten kannst.
Ich kenne dieses Gefühl. Viele Menschen kennen es. Und ich möchte dir heute sagen: Du bist nicht verrückt. Du bist nicht überempfindlich. Und vor allem: Du bist nicht allein. Read More…